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耐力运动有效缓解更年期症状

耐力运动有效缓解更年期症状

该研究将参与这项研究的妇女分为运动组和对照组,在6个月期间内,运动组每周在专业指导下运动4次。结果表明,与对照组妇女相比,运动组妇女的潮热症状得到缓解,体重得到控制,同时抑郁症状减轻,睡眠质量也提高了。而且,更年期的妇女运动越多,其健康状况越好。

研究人员指出,耐力运动是解除更年期困扰,预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病的一种好方法。

知多d什么是耐力运动?

耐力性运动,又称有氧运动,是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中,主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防,以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中,耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

耐力运动主要有哪些?

耐力运动项目主要有步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。

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