选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。超过目标心率的就需要调节运动强度,否则会造成一些运动损伤。
此外,还要注意呼吸调整和及时补水,最好是三步一呼、三步一吸。跑步间歇可适量补充水或电解质饮料,有利于心脏健康。
如果你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习。
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速
首先,你需要知道自己目前的身体情况,其中包括你现在的身高体重以及你的标准体重是多少,你的脂肪百分比是
跑步时一定得挺胸收腹,收紧腰背部肌肉,如果含胸弓背,不但起不到运动的效果,还会加大腰椎的压力,时间久
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