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三大身心症女多于男便秘慢性疲劳全身酸痛

三大身心症女多于男便秘慢性疲劳全身酸痛

有些不适,女多于男

现代人的生活节奏就像上紧的发条,当压力长期笼罩又无法适度排解,就会不知不觉透过大脑影响到全身的内分泌、自律神经和免疫系统,最后表现为身体上的不适,就是所谓的身心疾病。据台湾《康健》杂志近日报道,精神科萧美君特别提醒,身心疾病男女都有,不过以下三项却是女多于男,分别是肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉酸疼。大家不妨停下脚步,看看自己是怎么回事。

经常便秘或腹泻,是肠易激综合征。在过去12个月,至少有12周或超过12周感到腹部不适,反复出现以下症状腹痛或肚子胀气,上完厕所就改善。排便次数改变,如便秘(每周多于3次)或腹泻(每天多于3次)。大便形态改变。萧美君指出,患肠易激综合征的女性比是男性的两倍。好发于青春末期到中年的女性,而且可能从少女时期就隐隐发作,到了上学就业压力大时,症状就更明显频繁。

用餐定时定量是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘型可多吃高纤维质食物(如青菜和木耳)和酸奶。而腹痛或腹泻型,则要避免容易产气的食物(如豆类和乳制品),选择水溶性的食物(如糙米)。

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