第12天早餐红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐鱼一条、蕃茄一个。晚餐牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）。
第13天早餐黑咖啡或茶。午餐水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐牛排一块、沙拉。
第14天早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐鸡肉沙拉。晚餐水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天早餐茶午餐烤肉、水果。晚餐可开始吃喜欢的东西，但请适量。
提示平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。
饮食时应注意事项与食料成分说明
蛋破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
冰鸡肉属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
