烈日当空，正是中暑、心脏病、中风等疾病高发之时，采取正确的夏季防暑措施来保障你及你家人的健康显得十分必要。美国佐治亚大学医学院急救中心的科研人员公布了11项有效的预防中暑措施，为你一一介绍。
1、尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。
2、如果家里有空调，尽量留在室内。如果没空调，可以去一个有空调的公共场所避暑。如果家里没有空调，而又不能离家，可以通过冲凉水澡或洗澡来降低身体的温度。
3、尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失。身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽沿帽。在太阳下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。
4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮。即使游泳，也应该多喝水。
5、外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。
