夏季怎么减肥最快最轻松

一、饮食计划

早餐800——900

关键词高纤维、高蛋白

饮食优选组合麦片+果蔬汁

提示不吃早餐，身体会肿哦。麦片是瘦身早餐最佳选择，饱腹又低热。吃过麦片后，用一杯300cc的果蔬汁，唤醒大脑，乐享美丽一日。

午餐1200——1330

关键字低脂肪、高碳水化合物

饮食优先组合鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉

提示蔬菜沙拉比较寒凉，适合在中午阳气最旺时食用。肉食主义者想要瘦身，请选择高蛋白低脂肪的白肉（鸡鸭鱼）。用紫薯、芋头、山药替代精白米作为主食，高纤维补充能量。

下午茶1500——1600

关键词怡神、健脑

饮食优选组合玉蝴蝶+杏仁

提示焦虑、抑郁、紧张的情绪不利于瘦身，午后，用花茶一扫心霾。工作到现在，大脑越转越慢了，起身舒缓下身体，吃6—8颗杏仁给大脑加加油，避免久坐产生赘肉。