小运动助你瘦腹瘦腰缔造腹部减肥方法奇迹

运动的作用这套运动，比起仰卧起坐更具挑战性，仰卧起坐只需要用两个点支撑身体，而这个运动则需要用四个点支撑身体，对于身体的平衡性要求更高，所以消耗的热量也就更多。

1.躺下，然后慢慢转动身体，面向左边，然后左手前手臂放在你的肩膀下，右手放在你的左肩上或在你的右臀上。

2.用左手前手臂支撑你身体，同时收紧腹部和臀部，直到你的前臂和脚使你的身体形成一个角，坚持30到45秒。然后，换另外一边再继续重复。

只要每天努力督促自己，勤加锻炼，相信你们都可以变成一个个拥有小蛮腰的人，成为小肚腩终结者。