有车族如何来健身

仰卧抬臀

训练部位臀部及腰部肌群

预备姿势屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。

动作将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。