而对于骨刺或是椎间盘突出的部位，我认为也要适当的动动。因为是不动，就让那个状况更僵化，不但对患部没有帮助，更会让脊椎的其它部份也跟着硬化了。比如，受伤的部位可能是腰椎第四节，但若长期不敢运动背脊，反而会让颈椎、尾椎都很僵硬，这不是好事。那么瑜伽哪些动作可以做呢？我建议可以多做上拉、侧拉和简单的前弯式。除了上拉可尽量往上延伸外，其它这些动作都不需要做得太深，这得视您受伤是哪一节？是左侧还是右侧而定，可以询问比较有经验的复健师，自己在家多动动。
还是老话一句，千万不要因为受伤了，就停止瑜伽的练习，或让原本的活动大受影响，因为那样只会拉长复健之路喔～
