上班工间操男人运动也疯狂

4.停留约10～20秒，慢慢起来。

f.侧颈伸展运动

功能放松颈部，减少颈部酸痛。

1.坐在椅上，背打直。

2.挺胸收腹。

3.先用右手将头慢慢往右倾。

4.放松，换左手重复。

提醒肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。