◆多吃水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，就会大吃特吃。事实上，过食水果，水果中的糖也会让血液中的油脂升高。
聪明选择夏天也是蔬菜生产期，吃些蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点。
◆把鲜奶当开水喝
夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
聪明选择牛奶一天只能喝两、三杯。
◆吃汉堡
吃汉堡或三明治感觉自己吃得很少，事实上热量不低，一个快餐商亭卖的鸡肉汉堡热量要300卡。
聪明选择在商亭出售的汉堡或三明治中，海鲜汉堡、火腿汉堡热量较低。
