产后妈妈正确的饮食观念

2、饮食热量的搭配

在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。

各类食物食用建议

五谷根茎类

白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

蔬菜类

可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。

鸡鸭鱼肉类

掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。