孕期需要的矿物质及其含量

摄取量

怀孕早期——11.5毫克。

怀孕中期——16.5毫克。

怀孕晚期——16.5毫克。

孕期所需各种维生素的来源是什么?

维生素a

功能——增加抵抗力，维持视力，保护皮肤粘膜。

主要食物来源——鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜。

维生素b

功能——与神经系统及皮肤发育有关。

主要食物来源——坚果、肉类、香蕉、绿色蔬菜。

维生素c

功能——增强抵抗力，帮助组织发育，帮助铁吸收。

主要食物来源——绿色蔬菜、番茄、柑桔类水果。

维生素d

功能——帮助钙磷吸收与代谢，促进胎儿骨骼牙齿生长。