怀孕前有效的健康饮食理念

健康饮食金字塔

（1）第一层（塔底）是粮食，你要吃得最多（2）第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。（3）第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。（4）第四层（塔顶）是油脂和糖，要吃得最少。