哪些茶适合准妈妈喝

咖啡因从哪儿来?

根据瑞典医学中心提供的数据显示

食物和饮料

咖啡因（毫克）

（毫克）

咖啡和茶

煮咖啡（200毫升）

116

速溶咖啡（200毫升）

64

无咖啡因咖啡（200毫升）

2

煮红茶（200毫升，煮3分钟左右）

41

巧克力饮料

可可饮料（200毫升）

3～6

巧克力牛奶饮料（200毫升）

4～7

巧克力

牛奶巧克力糖果（100克）

25～64

黑巧克力（100克）

75

巧克力面包（100克）

89

准妈妈摄入咖啡因的标准

因为没有准妈妈可以参照的标准，专家给出了各国关于5～18岁儿童咖啡因摄入量的规定给准妈妈作参考，这个规定因为是针对儿童的，根据体重来计算的，因此相对比较安全。美国〈1.0毫克/千克/天，英国〈3.0毫克/千克/天，丹麦〈2.5毫克/千克/天。每天的摄取量应该控制在300毫克以内。如果以容量为150毫升的杯子举例的话，咖啡3杯以内（用90毫克咖啡煮或冲泡）、红茶6杯以内（用45毫克红茶煮或冲泡）、绿茶10杯以内（用30毫克绿茶冲泡）。

提示中国茶的巧妙冲泡方法

只由花瓣干燥而成的香茶，譬如菊花茶和玫瑰花茶，淡淡的茶味以及浓浓的花香总是那么令人心旷神怡。冲泡时，我们要如爱抚鲜艳花朵般地轻轻拨取，轻轻冲泡，稍微泡到花瓣充分展开后再来品用。