2.不要制浓汤，浓汤含有更高的能量。
进餐习惯6要点
1.每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水
饮水有降低食欲、减少食量、稀释胃液和减少消化吸收的作用，如果能坚持在三餐前都饮温开水，会有更好的效果。需注意的是不可饮水过量，因为这样反而会诱发饥饿感。
2.三餐定时又定量
每日三餐平衡膳食，合理营养，不要吃得过饱，而且每日三餐进食要均匀。不要为了避免肥胖，有时一天吃两顿或一顿，甚至一天不吃饭。或是有好吃的就多吃。这样既不能减肥，也不利于身体健康。
3.进餐顺序有要求
餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。
