拯救方案调整好自己的心态，尽量使生活有规律，多从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。在饮食方面，可多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3月6日星期天阴雨
天气不好，人也跟着没精神了。从下午加班的情况看，这个月销售业绩增长速度还是太慢。不知为什么，肩膀好酸，脖子好像都转不过来了。觉得好累啊。可能是阴天的关系吧，真希望天气快点好起来。
医生诊断肩酸痛、怕冷症是职业女性常出现的一种职业症状。职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。亚姿的颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振正是这一症状的具体表现。
拯救方案当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。
