焦虑如此谋杀我们的健康

第二步理解

一，纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了。是否真的是那么可怕?

二，他人是不是也经过类似的遭遇?他们是不是就完蛋了。三，如果真的发生了，我后来就无法活下去了吗?

评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对根本可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。我最喜欢讲的一句话是“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，二十年后又是一条好汉。”连死都不怕了，还焦虑什么呢?人需要看破看透，才能放下，只有放下人的欲念，才有自信。星云大师也曾说过这么一句话“看得破的人，处处都是生机。看不破的人，处处都是困境。”其实就是要帮助人“放下”。

评估与理解自己的焦虑之后，接下来就是要面对现在的问题。