焦虑如此谋杀我们的健康

第三步再次评估现在的情况

一，现在的真正问题是什么?（例如面对高考失败的真正问题是什么?前面例子的问题就是数学不好，所以会担心高考失败。）

二，问题的起因是什么?（数学不好的原因是什么?是数学的某一部分不好?还是其他?前面的例子是数学的底子不好。）

三，解决的办法有哪些?（再加强数学、请家教……）

四，我决定用哪种办法?（请家教）五，什么时候开始做?（明天就开始）

第四步方法的有效度评估

目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻就改变。