男人抗衰老3个运动妙方帮你忙

3.与上述方法略有区别不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动。做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

作用主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。