更年期潮热总是令很多女性十分困扰，尤其是在不适当的场合发作时，往往使人感到特别尴尬。并且，更年期潮热多在夜间发作，并引起盗汗，甚至影响睡眠质量。那么，更年期女性要如何自我调节，以缓解潮热症状呢?
寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
1、放松身心
许多女性都发现通过瑜伽，药物或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感。
