健康早餐的正确吃法

推荐早餐

早餐的主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。

早餐一脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

早餐二银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

早餐三小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。