5大常见早餐的营养缺陷面包牛奶使血糖上升

早餐如何健康吃清粥小菜？

1.早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。

2.早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。