早餐没吃营养该怎么补上

前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻。用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。

早餐食谱推荐

豆浆粥

原料白米1、杯水8杯、豆浆1杯

辅料鸡精少许

做丽

1、白米洗净沥干。

2、锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。

功效滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

芋头芹菜粥

原料芋头2个、大米1杯、芹菜1根、虾米2匙、盐少许。