1、红色果蔬防感冒
西红柿、红苹果、红辣椒等，除了可为人体提供丰富的维生素（如胡萝卜素、维生素c等）和微量元素（如铁等）外，这些红色植物不仅能使人体抵抗组织产生一种热能，控制因感冒而升高的体温，而且所含的特殊物质──抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果尤佳。
红色果蔬含有的植物生物素具有促进人体巨噬细胞活力的功能。而巨噬细胞在抵抗微生物侵袭方面扮演着重要角色。经常食用常见的红色果蔬，诸如红椒、西红柿、红枣、山楂、草莓、苹果等，在增强机体免疫力方面可助一臂之力。
尤其红色果蔬中含有的β-胡萝卜素和维生素a，对于修复上皮组织和呼吸道粘膜都是必不可少的。对于身体虚弱，易患感冒的人来说，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。
