冬季孕妈妈必需进行三补

7.一份100克左右的肉制品鸡、鸭、鱼、肉等都可以，可给人体提供优质的动物蛋白质。

8.一份调味品每天食用25克左右的豆油或色拉油。糖尽量少放或不放。每天食盐的摄入量少于7克。

9.一份水每天喝6～8杯水，大约1200～1500毫升，可促进身体的新陈代谢。