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九个一标准=孕妈妈的平衡饮食
何谓“平衡饮食”?其实就是要按人体对营养素的需求、按比例摄取食物，避免偏食、挑食。对于孕妈妈而言，如果一天的饮食能做到以下“九个一”的标准，那么就是平衡的饮食。
1.一瓶200～250毫升的牛奶可补充优质的蛋白质和钙质。
2.一个鸡蛋鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。
3.一份粮食250克～400克，可给人体提供能量和b族维生素。
4.一斤蔬菜其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。
5.一至两个水果可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。
6.一份100克豆制品可给人体提供优质的植物蛋白质。
