上班准妈妈的运动和爱美计划

4、渐进性肌肉放松，你可能要用几周时间才能掌握渐进性放松的技巧，不过一旦掌握后，真的会有助于你的睡眠。躺在床上或地板上，通过先拉紧然后再完全放松的方式，让紧张的肌肉得到释放。一次侧重一组肌肉，左右两边交替着做。按照二头肌和三头肌、脸和下颚、胸部和肩膀、腹部、大腿等的顺序，一直做到双脚为止。