孕早期定要学会自我保健

关爱自己多一点

①劳逸结合，起居有常

小生命开始慢慢在体内安家，这个时候准爸爸也要配合妈妈，在日常生活中，尽量多照顾妻子，使准妈妈心情愉快，身体放松，尤其使腹部放松。

腹部已经开始隆起，换上漂亮的孕妇装，穿上方便的平跟鞋，减少跳跃或下蹲动作，养成良好的作息规律，坚持少食多餐，饮食起居要适当。

②防止便秘和腹泻

注意饮食卫生，坚持多吃粗粮和一些富含粗纤维的食物有助手缓解便秘。多吃新鲜水果、蔬菜、豆类及一些果千。多喝水和流质食品，也可榨一些蔬菜汁和水果汁。

③注意个人卫生

这时候的准妈妈代谢旺盛，分泌物增加，一定要注意个人卫生。坚持常洗澡，洗澡时小心不要着凉，最好选择淋浴不用盆浴。每天用清水洗阴部。