孕早期定要学会自我保健

由于胎儿开始飞速成长，加强营养显得重要。每天坚持一杯牛奶一个鸡蛋，足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类。尤其建议准妈妈多食用鱼肉，鱼肉中含有丰富的dha，对胎儿的大脑发育非常有益。

孕期容易发生贫血，尤其是以前体质就比较差的女性。虽然孕期的营养成分是由胎儿优先吸收的，但是孕期严重的贫血可能导致胎儿生长发育受限。建议多食用花生、核桃类干果，动物肝脏或者动物血液，给孕妇自身和胎儿身体提供充足的微量元素。

这个阶段，继续补充叶酸，生菜、豆类、坚果、橘子、香蕉等都有较多的叶酸。还应当注意补钙，海带、黄豆、黑木耳、鱼虾等均含丰富的钙质，但是无论食补还是药补，都要通过维生素d的作用吸收，多晒太阳是最有效的方法。