准妈妈“饮食充电”四误区

（5）维生素水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快。

（6）膳食纤维下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。除了可以摄入b族维生素外，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠蠕动，保证大便通畅。

（7）脑发育增加一些坚果类食物，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育。

（8）烹饪食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、薰烤、腌制。