３）做肩部上提运动，数次。
上班族白领们，每天很晚才睡，大部份上班族都是挤公车去上班所以早上起得很早。导致很多上班族睡眠不足，上
白领们每天长时间的从在电脑前，而长时间的坐软板凳或水发会使血液循环受到阻碍，不利于健康，特别对生殖有
瑜伽瘦身操的妙处就在于让白领们能在办公室里也可以轻松进行，没有地点的限制，对于要减肥的白领来说，带来
都市白领并不像他们的外表那样光鲜亮丽。他们不仅工作繁忙、精神压力大，而且还深受颈肌劳损、颈椎病、腰肌
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