三种方法缓解孕期腰酸背痛

适用孕期孕期各阶段皆可练习。

练习时间觉得舒服的话，可以延长练习的时间。

功能通过宽脚小孩休息姿势的练习，可帮助妈妈放松情绪、舒缓背部的压力。

注意事项

1、对于足弓较高的准妈妈，此动作可能会造成跺关节的不适，建议可将折好的毛巾放在踝关节的下方。

2、在练习时，感觉到膝内缘不舒服，也可以将折好的毛巾放在膝盖后侧再坐下，可减缓膝内侧与前侧紧绷的感觉。