适合准妈妈的冬季运动法

2.盘腿坐

可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

*在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

*每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。