许多女性常会认为一个月一次的生理期是件麻烦事，恨不得能摆脱“大姨妈”的怀抱。中医师表示，为期28天的月经周期，可说是专属女性与身体对话、了解自我健康状态的方式。月经周期与女性贺尔蒙变化、代谢速率息息相关，掌握得宜，配合适度的饮食、运动，甚至能利用“月经周期”成功减重瘦身，拥有曼妙的好身材。
减重把握月经后7天。代谢率高瘦身成效佳
陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。建议有减肥需求的女性，不妨把握每月生理期后7天，贺尔蒙干扰少、新陈代谢速率变高、消化功能最佳的“减重黄金周”，搭配恰当的饮食与运动成功瘦身。
除了众所皆知的降低淀粉类食物的摄取比例，多食用高蛋白、高纤维的食物、提升频率、强度外。由于月经期间大量失血，在饮食调理上，应多加食用助补气血，同时能促血循、加速代谢的食物，例如，糙米、生姜、海藻、樱桃、黄耆、红枣、枸杞、山药等食材。
