经期运动凭感觉

经期饮食同步跟进

要少吃一些可能你很爱吃的食物，比如油炸、烧烤、辛辣等食物。如果能减少喝咖啡的次数就更好了。对于有吸烟或饮酒习惯的女孩子，在那几天也要忍耐一下，因为酒精香烟会在情绪低落的那几天让您感觉更加疲倦。

经期过长或经量过多时，身体可能会缺乏维生素a，所以要多吃一些黄色水果来补充。经量过多还会导致体内缺乏一些微量元素，比如铁，所以还要多吃一些蔬菜来补充。如果你的身体在那几天有局部肿胀的感觉，烹饪时要比平时少放一点盐，它可以帮助你减轻这种状况。