身随意动运动是生活的品质

感受动作。

将你的手机转到秘书台或者干脆关掉。运动的时候，让我们抛开所有的烦心事，专心感受运动带来的愉悦。当我们专注于运动带来的各种感受的时候，我们就能更快地沉静下来。

窍门专心感受某个让你感到舒适的动作，比如，闭上双眼体会练习瑜伽时伸展的小腿肌肉，或者在泳池里转弯时，享受双脚蹬踏池壁的感觉。

运动记忆。

事情经过反复思考就形成了记忆。学习某种运动的过程其实就是让我们的大脑形成“运动记忆”。如果意念在大脑里模拟了整个运动的状态，有助于我们更快地形成这种“运动记忆”，我们甚至可以在开始真正的锻炼之前，就把一些“运动记忆”固化下来。

窍门像预习功课一样，每次锻炼之前，将运动的全过程假想一遍。如果在舞蹈课上，你遇到了一个非常困难的动作，可以先在脑海中假想这个舞蹈动作，直到自己可以在脑海中做好这个动作。