拒绝快餐垃圾
做个简单的交换
麦当劳的橘汁饮料可以用一个新鲜的橘子来取代。精致的白面包则可以换成粗麦黑面包。味道差不了很多，却健康了数倍。
改变一下食物比例
kfc的土豆泥盐分太高，不如醋溜土豆丝来得健康。西餐桌上那份味道和重量一样厚重的牛排可以用花椰菜来代替。红肉吃得越少，你对快餐食品的依赖情绪就会越低。
低脂策略
你喜欢茶歇的时候去办公楼下吃个冰淇凌，但其实酸奶比冰淇凌更健康。而在晚饭的饭桌上，生鲜蔬菜比炖熟的更健康，自炒的牛肉好过袋装的五香熏肉。
发挥厨房里的创造性
试着用谷类和豆类做主食能大大提高你的精力，当然收集有关这方面的菜谱也是十分有趣的。有的时候你会发现，尝试一些新吃法也是很刺激很挑战的一件事。下意识的饕餮者
