支招运动“急救”远离伤害

检查方法注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大？和未受伤一侧比较？。如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重的扭伤，则应送医院治疗。

以上四种是我们在运动中常见的运动伤害，我们要知道正确的处理方法，更重要的是要以预防为主。运动时要选择合适的场地和器械，运动服装要舒适，运动前的准备活动要充分，要根据自己的身体情况进行适当的运动。这样才能避免运动伤害，达到锻炼的目的。