中医认为，冬季闭藏，万物伏匿，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。而中医又强调天人合一的整体观念，因此中医冬季养生十分注重养藏，主要做到三个方面藏阳、藏精及藏神。
藏阳
从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。另外，老年人在冬季一定要多晒太阳。
冬季养生怎么藏阳?第一、冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。第二、要少出汗，不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。第三、衣服要穿暖。
藏精
肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，容易得病。
冬季养生怎么藏精?第一、节欲保精，避免房劳太过。第二、避免精细操作太过。精细操作是指脑手并用且要求极高的工作，如电脑操作、精密仪器操作等。第三、莫酗酒。第四、注意营养均衡。
