女生力量训练的6个意外收获

6、力量训练增加热量消耗

力量训练会让身体的脂肪转化为肌肉，即使体重不减，也会让你看上去苗条许多。关键是，肌肉与脂肪相比能燃烧更多的卡路里，将你的新陈代谢提高15％，真正启动你的减肥计划。

不要限制自己的思维，除了健身房里的举重、昂贵的器械运动外，力量训练还有诸多形式，像俯卧撑，跳蹲，弓步或者山地攀登都是不错的力量训练方式。

谁不希望体形更好看，情绪更好，享受更健康更长寿的生活呢？那你还等什么，现在就为自己制定一个完整的锻炼计划，将力量训练纳入其中。