开始
1.吐气轻抚穴道以左手2、3指按住右侧穴道。
2.吸气刺激穴道手指指腹往穴道上压，并适力地揉按。
持续
1.吸气后动作持续3～5秒，力道依个人能承受之程度为限，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再按，反复数次后，再换右手按左侧穴道。
结束
一个疗程约15～20分钟，左右侧各10分钟左右，或左右侧交替按皆可。每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，以个人身心条件来衡量。
如果你是阿玲型
适合穴道膻中穴
按摩方式
用双手左右往旁边侧推。
开始
1.轻抚穴道区以双手掌小指侧的掌力部位，轻放在穴道区。
2.自然深呼吸，双手侧推双手往左右两侧缓缓往外推，呼吸力求自然，动作及力道以感觉舒适为度。
3.吸气按住穴道，推手之后，吸气，以2、3指指腹施力，并按住穴道按摩。
