人流是诱发乳腺癌的头号杀手？

6、服维生素a

如果女性能每天坚持摄入适量的维生素a，则其患乳腺癌的可能性就会降低40%。这是因为维生素a可以保护眼睛和全身上皮组织间接抵抗各种疾病的感染。在平时我们吃的食物中，如西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜等，都含有较多的维生素a。

7、每天一茶匙亚麻籽

亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和omega-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。只需要加一茶匙亚麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可。

8、每天四至六份高纤维食物

研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。