真的需要每天锻炼吗？

由于工作关系，身体的锻炼很多时候都被挤在周末或放假进行。

问在平时周一到周五上班时间我很难找到空余的时间去进行锻炼，但在周末的时候，我会一次性的把应当锻炼的一周运动量补回来，譬如说一次性的慢跑80分钟（按每周跑四次，每次20分钟来算），我想问问像我这样把一周的运动量压缩到一两天内完成，跟我分开每天运动的效果会一样吗？

答首先要说明的是，有运动总比没有运动要好，即使你是一周用两天的运动来代替你一周七天的运动量，也总比你一点运动都不做要好。但是，对于一周两天的身体锻炼，若能再加多几天的锻炼时间那就会更好了。

若是为了保持身体健康，我们通常会建议大家一周至少有五天的30分钟适当强度的运动锻炼。如果是出于减肥需要，大多数意见会建议大家几乎每天都进行60到90分钟的运动锻炼。对于自己不能保证每天能挤出足够的时间进行锻炼的情况，譬如慢跑30分钟，你可以尝试一下其他的方式来进行代替或加大运动强度来减少运动时间。也就是说，还是以长跑作为例子，步调相对加快的长跑20分钟也能和你慢跑35到40钟消耗相同的热量。如果能再把强度加大，仅仅跑10到15分钟，并每天坚持下去，这样你不仅仅能身体健康减少患病的机会，而且你的身材也会变得完美。通常我们更加鼓励大家每天都坚持一定运动量的锻炼，以下我们给大家介绍一下如果从一天当中挤出时间进行锻炼的小敲门

――一个最简单的方法就是每天早起15分钟进行锻炼。现在很多流行曲都是四、五分钟左右的时间，我们可以考虑把我们喜欢的几首流行曲放进mp3播放器，边运动边听上四、五首自己喜欢的歌曲，运动完后洗个热水澡，就能精神百倍地开展一天的工作了。