男人如何保护大脑

l、精神心理的调整人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。

2、合理的膳食

（1）、合理调配指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

（2）、烹调有方合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。

（3）、饮食有节老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。

（4）、食宜清淡素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

3、体育锻炼每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。