更年期男人的综合保健

四、起居有时，劳逸有度生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。早睡早期，保证睡眠量但不要贪睡，住房阳光充足，暖适度事宜，要经常通风。

五、适宜的性生活葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。

六、适应社会、适应环境社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。更年期要对生活充满信心，培养新的有益爱好。此外，更年期要拓宽生活圈子，不要处看电视就是睡觉，驾驭劳动也不要全包下来，应该让子女承担一部分。

七、注意个人卫生注意口腔卫生，养成饭后漱口，早晚刷牙的习惯。注意皮肤卫生，保持清洁，要勤洗澡，勤换内衣，因为更年期后候皮肤皱纹增多，表皮易脱屑。注意外阴卫生，用专用的盆常洗外阴部。此外，如更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。