习惯做蹲起练习的人，每次锻炼不要超过5组，每组不超过12次，并且蹲、起衔接时，要放慢速度，不能过快过猛，否则在刹那间，血糖急速降低，易导致两眼发黑和头晕。另外，还要注意膝关节要和脚尖对齐向前，不能超过脚尖，也就是说，下蹲的时候眼睛要能看到脚尖，否则容易拉伤腰部和臀部肌肉。
年轻人喜欢激烈的对抗运动，最常见的就是篮球和足球。很多人喜欢从早到晚都泡在球场，体力不支时还要苦苦支撑。殊不知，肌肉在疲劳时被拉伤的几率比平时高很多，没有强有力的肌肉保护，腰、踝和膝部自然易受伤。因此建议，在球场上持续运动1小时，不妨歇上10分钟。
