4、维生素c能有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素c的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。
5、铁和维生素12能够有效解除输氧障碍，是人体所不能缺少的，因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等，还需多补充一些富含维生素b12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。
温馨提示饭后吸烟对身体健康危害重重，消除危害的最好办法当然是戒烟了，若实在难以戒掉的话就试试上述方法，能够有效降低吸烟带来的危害。
