44岁男人健康“拐点”

44岁男人保健操

针对当前44岁男性比较常见的肥胖、颈椎病、困倦等亚健康症状，特意推荐了一套健康操

一、左右开弓操

双脚水平与肩同宽，双臂伸直过头，做拉弓状。两臂徐徐下拉至胸前，一只手臂在体外侧伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓状，另一只手放在体前呈拉弓弦状，弓从头上拉开。

整个动作过程中头随手动，上肢动作要用力，使整个上肢，包括胸部、后背都有紧绷的感觉，下肢的马步动作，可依据自身情况选择直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20次~50次。

通过此练习有效地消耗体内脂肪，增加肌肉，起到控制体内肌脂比例。