30岁后女人保持青春的秘密

c。尽可能购买、食用一些绿色食品。

d。多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

e。食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

f。减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

g。要饮用足够的液体。

h。要增加纤维的摄入量。

i。尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

j。减少咖啡因的摄入量。

k。减少饮酒量。

l。少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。